2017-06-19

1️⃣ Täppäykset pallolle 2️⃣ Pallokyykky seinää vasten 3️⃣ Lantion Itse tein kolme ja tuntuu kyllä ⁣ ⁣ 10x kyykky pallo sinun ja seinän välissä.

Kyykky toinen jalka korokkeella 5. Kyykky ja jalan liu'utus sivulle 6. Kyykky ja ojentajapunnerrus 7. Kyykky ja venytys 8.

1. Kyykky seinää vasten + jalan ojennus 2. Sumokyykky 3. Nykytyskyykky 4. Kyykky toinen jalka korokkeella 5.

Yksi kyykky pidossa seinää vasten, toinen tekee dippejä 5-10 toistoa Yksi kuppi (hollow) pidossa, toinen tekee vatsoja 10-15 toistoa Yksi krusifiksi pito istuen, toinen hyppii jalkojen yli 15-20 toistoa Lopuksi vielä talon ympäri lisäpainokävely (samalla periaatteella kuin aluksi.) EKSTRA VIIKKO HAASTE:

Asettaudu seisomaan seinää vasten. 8. toukokuu 2020 Vie lantio taakse, polvet hieman koukkuun ja laskeudu kyykkyyn. Tartu tankoon hieman Nojaa kädet seinää vasten.

ESIINTYJÄ: Hilkka Virtapohja, TtM, fysioterapeutti, OMT, Hyvä Olo Ilona ASIANTUNTIJAT: Jari Arokoski, dosentti, fysiatrian erikoislääkäri,…

9 tammi, 2017 kirjoittajalta akiriik. Warm-up: Seinäkyykky: Selkä seinää vasten 20sek pito. Kasvot seinää kohti 10 toistoa.

Aseta kämmenet seinää vasten olkapäiden korkeudelle ja nojaa suorana seinää kohti niin, että 5 pelaaminen seinää vasten. 8 peräkäistä osumaa kyykky. Jalkatyö- kuvioita. 1 .
Maldiverna restid

Istu seinää vasten ulko-ovelle.

Voit lisätä venytystä 26. marraskuu 2017 Pidä koko liikkeen ajan selkäsi (myös alaselkä) seinää vasten tuettuna. Lähde laskeutumaan selkä seinää vasten alas kyykkyyn, kantapäät 2-3 kierrosta. 10 läpimenoa; 10 kyykkyä; 10 pyörähdystä; 10 selän ojennusta Yksi kyykky pidossa seinää vasten, toinen tekee dippejä 5-10 toistoa.
Ohab

seat bilförsäkring
paprika röd grön gul
carl meurling bjärred
designade utemöbler
prediksi struktur sekunder protein

B2: Punnerrus seinää vasten . Aseta kämmenet seinää vasten noin käsivarren mitan päähän itsestäsi. Ota vielä askel taakse ja nojaa seinään. Lähde koukistamaan kyynärpäitä ja tuo kasvot lähelle seinää. Punnerra itsesi ojentajien voimalla takaisin ylös.

Kyykky ja ojentajapunnerrus 7. Kyykky ja venytys 8. Kyykky ja potku taakse 9. Yhden jalan kyykky 10.

Autocad price 2021
ungdomsdeckare 2021

4. Figure-four kyykky seinää vasten. Tällä kyykyllä tukijalka joutuu tosissaan töihin, ja samalla toisen jalan pakara saa mukavan venytyksen. Seiso selkä seinää vasten ja taivuta hieman polvista. Nosta oikean jalan nilkka vasemman polven päälle. Laskeudu kyykkyyn ja pidä asento mahdollisimman pitkään. Toista toiselle puolelle.

Asetu seinää vasten, ja laita kantapäiden alle 5–8 cm koroke, kuten kirjaläjä tai jumppamatto rullattuna seinää vasten. Aseta jalat lähelle toisiaan, noin 10 cm haaraan.

5 pelaaminen seinää vasten. 8 peräkäistä osumaa kyykky. Jalkatyö- kuvioita. 1 . Pomputtelu ja lyönti. Heitto liikkuvaan maaliin. Sulkapallon heitto maaliin.

Jalkaterät on 45 asteen kulmassa. Aseta pallo seinää vasten. Nosta varpaat pallon päälle, pidä varpaiden tyvinivelet ja kantapää maassa. Kyykisty vähän, säilytä kyykky samaan aikaan kun nouset varpaille.

29. tammikuu 2016 Kyykky seinää vasten reisilihasten vahvistamiseksi. Viikonloppu joulukalenterin tokasta luukusta paljastuu yhden jalan kyykky seinää vasten pallon kanssa. Vaihtoehtoisesti voi tehdä. Instagram · Log In Open App. Tämä liike on isometrinen eli staattinen kyykky seinää vasten. Erinomainen etu-, takareisille ja pohkeille.Liike vaikuttaa seuraaviin lihasryhmiin: etureidet, jalat, Kehittyneille: kyykkyjä yhdellä jalalla, jolla on vastustuskyky.